Top 5 più utili di semi


Semi di piante sono ricchi di fibre, di vitamine e di grassi monoinsaturi, e sono anche fonti di proteine, minerali e altri nutrienti vitali. Numerosi studi hanno dimostrato che i diversi tipi di semi si possono prevenire l’aumento di peso, lo sviluppo delle malattie cardiovascolari e l’accumulo di colesterolo. Per ottenere il massimo nutrienti dai semi, il loro bisogno di conservare correttamente e mangiare solo crudo.

Top-5 samyh poleznyh semian



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Istruzione

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Semi di girasole. Ideali semi per chi vuole perdere peso, in quanto contengono fibre e promuovere una sana digestione. I semi di girasole sono ricchi di acido folico, molto nutriente essenziale per la salute delle donne. Essi contengono anche acidi grassi e antiossidanti: vitamina E, selenio e rame. I semi di girasole aiutano a mantenere la salute del cuore e avvertono i danni delle cellule.

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I semi di sesamo sono ricchi di calcio, magnesio, zinco, fibre, ferro, vitamina B1 e fosforo. I semi di sesamo sono unici nella loro struttura chimica. Essi contengono importanti nella lotta contro il colesterolo fibra, conosciuti come i lignani. Gli studi dimostrano che questi semi aiutano a ridurre la pressione sanguigna, ma anche proteggere il fegato dai danni da radicali liberi. Grazie all’elevato contenuto di calcio, semi di sesamo aiuta ad alleviare la sindrome PREMESTRUALE.

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Semi di zucca. Studi scientifici hanno dimostrato che i semi di zucca possono impedire la formazione di un tumore alla prostata. I semi di zucca contengono antiossidanti, noti come i carotenoidi, che aumentano l’attività del sistema immunitario. Questi semi sono anche diversi ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3 e zinco, due sostanze nutrienti importanti che giocano un ruolo importante nel sostenere la salute del sistema scheletrico. Infine, i semi di zucca contengono una grande quantità di fitosteroli, componenti vegetali, che aiutano a stabilizzare i livelli di colesterolo e aumentare l’immunità.

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Semi di lino. Piccolo, ma potente semi di lino è una potente fonte di una varietà di sostanze nutritive, fibre, antiossidanti, acidi grassi Omega-3. Inoltre, semi di lino contiene pochissimi carboidrati, che lo rende ideale per le persone che vogliono perdere peso. E anche loro hanno la capacità di rapidamente placare la sensazione di fame. Il consumo regolare di semi di lino può prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari, artrite, asma, diabete e persino alcune forme di cancro. Semi di lino è meglio usare in resti dell’impianto di smaltimento forma, aggiungendo in una varietà di piatti.

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I semi di canapa hanno un impressionante elenco di proprietà nutritive. Essi sono una grande fonte di acido gamma-linoleico, necessaria per la produzione di alcuni ormoni, contengono 10 aminoacidi essenziali, e sono costituiti da trenta per cento di proteine pure. Essi contengono anche il 40 per cento di fibre, il numero più alto di qualsiasi altro grano sulla terra. Gli studi dimostrano che i semi di canapa contribuisce a mantenere la salute del cuore e ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

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