Prodotti ad alto contenuto di vitamina D


La vitamina D – roba importante, necessario per il normale funzionamento del corpo. Ci sono diversi tipi di vitamine D, tuttavia, nella medicina moderna, tutti loro chiamano un simbolo. E alcuni studiosi ritengono addirittura che questo componente si riferisce agli ormoni, perché ci sono un sacco di differenze di standard di vitamine. Una cosa è chiara – la vitamina D è essenziale per il normale assorbimento del calcio, del sistema immunitario, lo sviluppo del tessuto delle ossa e non solo.

Prodykty s vysokim soderjaniem vitamina D



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La carenza di vitamina D può influenzare il funzionamento di molti processi fisiologici. Una sostanza utile previene la formazione di rachitismo, osteoporosi, l’aspetto delle cellule tumorali, malattie della pelle, malattie cardiache. Il nostro corpo si produce la vitamina sotto l’influenza dei raggi solari. Ma per la sintesi di sostanze una persona ha bisogno di tenere in strada la mattina e le ore dopo cena. Non ognuno di noi c’è questa possibilità, per non affrontare una carenza di vitamina D, è necessario mangiare cibi con alto contenuto di componente.

Dove contiene la vitamina D?

Quando si consumano cibi ricchi di vitamina D, la persona non soffre di ipovitaminosi. Nel frattempo, la carenza di sostanze porta a stanchezza, debolezza muscolare, insonnia, privati malattie RESPIRATORIE, fratture, perdita di peso, diminuzione dell’appetito e altri sgradevoli presenti.

Il campione contenuto di vitamina D è considerata di fegato di merluzzo, più precisamente, l’olio contenuto in esso. L’olio di pesce comprende non solo la vitamina D, ma e A. Al giorno è sufficiente utilizzare solo un cucchiaio di olio di fegato di fornire voi stessi con una tariffa giornaliera di vitamina. Inoltre, in un cucchiaio di grasso contiene 340% della dose giornaliera raccomandata di vitamina.

Un sacco di vitamina D può essere trovato in alcune varietà di pesce. Nel salmone in scatola contiene circa il 125% dose giornaliera, tonno – 39%, sardine in olio – 45%. Un sacco di vitamina D nel sgombri freschi.

Alimenti ricchi di vitamina D

Cercare la vitamina D è necessario anche in carne di manzo, fegato, tuorlo d’uovo. In 100 g di questi prodotti possono contenere da 10 e più per cento di sostanze preziose. A dieta con una carenza di vitamina D è necessario includere anche i prodotti lattiero-caseari – formaggio, burro, ricotta. È ricco di vitamina indispensabile caviale, ortica, prezzemolo. In vendita si possono incontrare e cereali fortificati, anche in loro c’è la vitamina D.

Tracciare la carenza di vitamina D può essere a partire dalla pelle. Anche la componente influisce positivamente sulla coagulazione del sangue, il funzionamento della tiroide. A carenza di vitamina a può sviluppare l’arteriosclerosi, l’artrite, il diabete. Inoltre, una sostanza utile bisogno di persone di qualsiasi età – dai bambini agli anziani.

Nel gruppo di rischio tradizionalmente rientrano gli uomini del nord che vivono in campagna con la mancanza di luce solare. Anche prendersi cura di sufficiente uso di prodotti con la vitamina D serve per chi è costretto a lavorare in turni di notte, i residenti delle grandi città con un cattivo ambiente.

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