Posso mangiare il pane durante la dieta


Non c’è niente di meglio di croccante appena cotto il pane, il suo aroma e sapore. Forse, ogni persona usa il pane nella loro vita quotidiana. Anche se molte persone a dieta, dicono che il pane non mangiare, riferendosi al fatto che lui si riferisce a prodotti di farina, contenente una quantità enorme di calorie.

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Il pane è un prodotto alimentare, che comprende almeno 2 ingredienti: si tratta di acqua e farina. Ma anche lui spesso aggiungono sale, lievito, agenti lievitanti. Per la preparazione di pane utilizzano diversi tipi di farina, più spesso di frumento e farina di segale, un po ‘ meno viene mais e orzo.

Così preferiti additivi di pane sono:

– l’uvetta,

– semi di sesamo,

– mac,

– noci,

– i semi di girasole,

– albicocche.

La lista è infinita, così come il pane si sposa con molti prodotti. Pane di segale, ad esempio, è ricca presenza di vitamine e minerali, come fibre alimentari, acidi organici, così come il sodio, il fosforo e il ferro.

Moderato contenuto calorico

Quante calorie ci darà il pane chi lo consuma, dipende esclusivamente dal tipo di prodotto. Pane bianco contiene in sé 226 calorie, mentre segale 214 calorie, in linea di principio, la differenza tra i due non è grande, ma e ‘ spesso fondamentale per chi aderisce a una dieta rigorosa.

I leader di calorie sono considerati i seguenti tipi di pane:

– baguette – 283 kcal;

– baton da tavola – 284 kcal;

– baton rigata – 264 kcal.

Dietetica

Come sapete, i nutrizionisti non per niente pulito il pane da un elenco di uso frequente di prodotti, così come in esso, oltre a ricchi di minerali e vitamine, contiene una notevole quantità di calorie che portano a eccesso di peso.

Alcuni pensano che, se consumato, ad esempio, il pane con la crusca dei cereali integrali, la convalescenza è impossibile, presumibilmente poco in esso calorie. Ma questo è solo un mito, anche questa utile una pagnotta contiene 190 calorie per 100 grammi. Ma d’altra parte il pane con la crusca aiuta a placare la fame e purificare il corpo, regola i processi metabolici, e fibre vegetali che lo compongono, servono un ottimo ambiente per i batteri benefici dell’intestino.

Piccoli trucchi

Se si non può vivere senza pane, ci sono alcuni piccoli trucchi. Comprare pane a basso contenuto calorico: mangiare più normale non si può, la sensazione di sazietà arriverà, e le calorie non ammesso. Utilizzare pratiche psicologia: ingannare il corpo con l’aiuto dei propri occhi, tagliare il pane in piccoli pezzi, così sarete sicuri che hanno consumato la norma, che ha bisogno ogni giorno, quando questo effettivamente mangiare meno.

 

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