Non solo perdere peso, ma anche per migliorare la salute?


Articolo dedicato competente e utile perdita di peso. Dico subito che non si perda 5 chili in una settimana e anche per due. Sarete in grado di ottenere questo risultato, se si bastone con il conteggio delle calorie per almeno un mese, forse due. Ma! Sarà fantastico risultato!!! E anche, se permettete a voi stessi di mangiare qualcosa zhirnenkoe (ad esempio, fast food ) al mattino non avete paura, in piedi su una bilancia.

Kak ne tolko pohydet, no i ylychshit samochyvstvie?



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La cosa più importante che dovete ricordare è che si può mangiare di tutto, ma è necessario conoscere la quantità di cibo mangiato! Perché è più conveniente ed economico, e anche più utile di contare le calorie, piuttosto che stare a dieta? La risposta è semplice. In primo luogo, non c’è bisogno di torturare se stessi e il proprio corpo lo svantaggio di cibo! (Importante essere in grado di scegliere alimenti a basso contenuto calorico.) In secondo luogo, si può mangiare e farina e grasso e salato, e fritto, e parenoe, e sodo! In generale, tutto quello che vuoi! In terzo luogo, se non si vuole percorrersi quotidiane esercizio fisico, allora non si può fare! In quarto luogo, vi piace questo stile di vita, abitua in fretta, e piacerà anche a voi!

Il mio consiglio: per la semplicità e la comodità di questo metodo di nutrizione e dimagrimento consiglio l’acquisto di bilance da cucina. È possibile acquistare i più economici (non c’e ‘ differenza). Così, sarà più conveniente calcolando la massa (in grammi) e il contenuto calorico del prodotto. Elenco di prodotti a basso contenuto calorico:

  • Verdure (calorie per 100 g di prodotto)
  • Top 10 più basso contenuto calorico alimenti:

    • Cetrioli (10 kcal)
    • Pomodori (18 kcal)
    • Ravanello (20 kcal)
    • Cavolo cinese (12 kcal)
    • Spinaci (21 kcal)
    • Fagiolini (27 kcal)
    • Cavoli (27 kcal)
    • Acetosa (28 kcal)
    • Cavolfiore (30 kcal)
    • Cipolle (41 kcal)

    2. Frutta (calorie per 100 g di prodotto)

    Top 10 più basso contenuto calorico alimenti

    • Limone (21 kcal)
    • Mirtilli (28 kcal)
    • Hruska (31 kcal)
    • Melone (33 kcal)
    • Pompelmo (35 kcal)
    • Anguria (38 kcal)
    • Il lampone (40 kcal)
    • Ananas (40 kcal)
    • Albicocca (44 kcal)
    • Scarico (45 kcal)

    Kak ne tolko pohydet, no i ylychshit samochyvstvie?

    Un paio di sfumature importanti:

    1.Se si decide di cucinare, per esempio, la pasta, allora avete bisogno di calcolazione della loro massa in forma grezza. Perché? Perché dopo la cottura si gonfiano con l’acqua, e, di conseguenza, il peso, molto, di più. E avete bisogno di calorie in eccesso?

    2. Quotidiana il tasso di calorie definiscono se stessi! Non vale la pena drasticamente tramonta alle 800 kcal, così come non solo non Si caricare, ma si sente di brutto, e a lungo su tale tortura non durerebbe. E Hai bisogno di un risultato!

    3. La formula per calcolare il contenuto calorico di piatti necessariamente utile, così come meglio calcolazione tutto da soli, perché ovunque i valori approssimativi. Quindi,

    • Considera il peso di tutti i prodotti (ad esempio, i cetrioli 100 g + ravanelli 200 g = 300 g ) peso Totale = 300 g.
    • Pensa calorico di tutti i prodotti (ad esempio, i cetrioli 10 kcal + ravanelli 40 kcal (t. a. 200 g di prodotto)=50 kcal) peso Totale=50 kcal.
    • Componiamo la proporzione :

    300 g = 50 kcal 100 g = X kcal X= (100*50): 300= 16,6 kcal per 100 g

    4. Bere più acqua. Acqua – garanzia di salute. Bisogno di bere acqua (normale, acqua minerale e frizzante), e non tutti i tipi di tè o cola. Questo vi aiuterà a smorzare il senso di fame. E ancora accade spesso che confondiamo la sete con la fame. Si consiglia di bere circa 2 litri al giorno, se non è possibile tanto sopraffare, almeno 1 litro.

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