Gli alimenti a basso contenuto calorico e piatti


La conoscenza delle basi di una corretta alimentazione è una parte della cultura generale di una persona, indicatore suo atteggiamento di rispetto verso se stessi e la loro salute. La capacità di controllare se stessi e con competenza comporre il vostro menu, usare il «diritto» di prodotti alimentari consentirà di ridurre al minimo l’impatto negativo di un cattivo ambiente, lo stile di vita sedentario e costante stress a cui sono sottoposti gli abitanti delle grandi città. L’importante è rispettare la tariffa giornaliera di calorie di cui hai bisogno per mantenere le funzioni del corpo.

Samye nizkokaloriinye prodykty i bluda



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Soddisfacenti e utili calorici prodotti
A basso contenuto calorico prodotti sono quelli in cui è elevato il contenuto di un animale o di un vegetale di proteine. Prima di tutto, è magra pesce e frutti di mare, filetto di uccelli, albume d’uovo, prodotti lattiero-caseari: basso contenuto di grassi yogurt e ricotta, yogurt naturale, non contiene additivi e riempitivi. Di alimenti vegetali ad essi appartengono i funghi, tofu, latte di soia.

Meno calorie contenute in frutta, che sono anche una fonte di carboidrati e fibre. Inoltre, essi sono molto utili. Così, melograni, uva da vino rosso, cavoli e cipolle, insalate a foglia verde, pomodori, spinaci e broccoli contengono antiossidanti che neutralizzano gli effetti nocivi sul corpo di radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento. Proprietà diuretiche hanno cetrioli, sedano, erbe aromatiche: prezzemolo, coriandolo, dragoncello, basilico e aneto. A malokaloriinym prodotti, accelerazione metabolismo, riduce la sensazione di fame e di stress, il metabolismo sono: frutti di bosco, mele verdi, agrumi, ananas, lattuga, cetrioli e sedano.Congelati correttamente verdure, bacche e frutta completamente vengono salvate tutte le preziose sostanze nutritive.

Come potete vedere, la lista di basso contenuto calorico di prodotti è molto ampia, per lui è stato possibile comporre un menu vario, composto da deliziosi e gustosi piatti.
A basso contenuto calorico
Nel menu devono essere insalate di verdure. Così, ad esempio, uno dei più utili è la combinazione di cavolo, cetrioli e sedano. Per ridurre il contenuto calorico, riempire l’insalata basso contenuto di grassi panna acida o fare rifornimento di carburante, mescolando il miele, l’olio di semi e il succo di limone in parti uguali.Bere più semplice di acqua in bottiglia, verde e tisane con l’aggiunta di limone e un po ‘ di miele.

Se avete la possibilità di cucinare a casa, si può sempre contare quante calorie contiene in un modo o nell’altro piatto. Non si aumenta il contenuto calorico di piatti, se per la sua preparazione intende utilizzare alimenti da forno o cuocere al vapore. Attivare il menu e zuppe a base vegetale o brodo di funghi, fate deliziose zuppe, purè di patate con la zucca, il cavolfiore o i broccoli. Il pesce e le crocchette di filetti di petto di tacchino o di pollo, cotti al vapore con verdure – e gustosa, e malokaloriino, e molto utile. Per dessert, potete cuocere le mele o la zucca, aggiungendo un po ‘ di miele e noci.

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