Come preparare nutriente frullato di proteine? Passo dopo passo le istruzioni


Un frullato di proteine familiare a tutti coloro che praticano sport. Perché è parte integrante della formazione, favorendo la crescita più rapida dei muscoli e bruciare i grassi. Inoltre, non è necessario bere pronto da bere. Preparare un cocktail abbastanza alla portata di tutti. La cosa principale – osservare le istruzioni per la sua preparazione.

Kak prigotovit pitatelnyi proteinovyi kokteil? Poshagovaia instrykciia



Articoli correlati:

Le proteine rappresentano la principale fonte di energia che è necessaria per la costruzione muscolare. Pertanto, per ottenere la forma dei vostri sogni, è necessario ottenere una quantità sufficiente di proteine. E un frullato di proteine è il più adatto per questo – perché mangiare una porzione di cibo «buono» subito prima dell’allenamento e dopo di lei è abbastanza problematico.
Gli esperti sostengono che l’assunzione di un frullato di proteine prima dell’allenamento – il suo successo. Infatti, l’assenza nel corpo una certa dose di proteine non può essere normale la costruzione dei muscoli.

Di per sé un frullato di proteine è costituito da:
– nozioni di base, come di cui forse, latte o altri liquidi prodotti lattiero-caseari;
– proteine parti: ricotta, ricotta, latte in polvere o speciale di proteine in polvere;
– vitamine: frutta;
– gusto: miele, vaniglia, cioccolato, cannella, ecc

Il metodo di preparazione e ricetta dipendono direttamente dal tipo di obiettivo che si sta perseguendo. Così, ad esempio, se avete bisogno di una bevanda per la perdita di peso, è sufficiente prendere per lui:
– basso contenuto di grassi ricotta – 300-400 g;
– frutti – di 300-400 g (solo non calorici, tipo banana o uva);
– latte o yogurt – 1 litro.

Il primo passo nella preparazione di questo cocktail – preparazione di frutta. Possibile tagliateli a pezzetti. E possibile cotta in un frullatore in purea. Mele, pere, kiwi, pesche, fragole, ciliegie – tutto bene come vitamina segnalibri in un frullato. Naturalmente, le ossa hanno bisogno di tirare fuori. Ma la buccia è possibile lasciare. Al di sotto di essa, come è noto, contiene un sacco di vitamine.

Aggiungere nel frullatore la ricotta e il latte, e mescolare il tutto con cura fino ad ottenere una massa omogenea. Se volete, potete lasciare un drink con pezzi di frutta. Questo vi permetterà di ottenere più piacere dal prodotto.
Un cocktail è un ottimo strumento per lo svolgimento di giorni di digiuno. Dividere la porzione pronta in 5 parti e bere tutto il giorno.

Per l’aumento di peso, ad esempio, se la salute delle donne non è al livello più alto, e la signora osserva una carenza di chili, ha le sue ricette. In questo caso, un frullato di proteine è necessario rafforzare le calorie in eccesso. Per fare questo, ha aggiunto, carboidrati utili, che includono le banane, frutta secca, cereali, ecc

Per la preparazione di cocktail con la banana, sono necessari:
– una banana matura – 1 pz.;
– miele – 1 cucchiaino;
– ricotta – 50 g;
– il latte – 1 bicchiere.

Per iniziare a schiacciare la banana con una forchetta o un cucchiaio e mescolare con il miele, per ottenere una massa omogenea. Dopo tutto mescolare con il latte. Potete aggiungere a fine cottura un po ‘ di noci tritate a proprio piacimento.

Se volete preparare industriale cocktail, avete bisogno di una speciale proteine in polvere, che oggi viene servita in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva. Solo guardare con attenzione cosa c’è scritto sulla confezione. Dopo tutto, alcuni cocktail sono progettati per il recupero muscolare dopo un allenamento, altri – per la costruzione di massa.

Sciogliere cocktail di latte o acqua secondo le istruzioni, che è scritto sulla confezione. La media opzioni di no, perché ogni produttore implica le sue norme. Per il gusto si può aggiungere la bevanda risultante ingredienti aggiuntivi.

Proteine del latte viene assorbito molto facilmente. Se si osserva la sua intolleranza, la situazione si può risolvere, sulla base di cocktail i prodotti lattiero-caseari. Inoltre, i vantaggi di cocktail preparati da soli, consistono nel fatto che è possibile utilizzare diverse ricette. Ad esempio, un cocktail pokaloriinee prima dell’allenamento e non dopo. Anche self-service per un frullato di proteine consente di regolare il suo gusto per le vostre esigenze – è possibile fare di piu ‘ dolce, pokislee, ecc

Come preparare nutriente frullato di proteine? Passo dopo passo le istruzioni | Source