Come organizzare i pasti scuola


Domanda sul razionale nutrizione studenti preoccupa i genitori che si preoccupano della salute dei loro figli. Per soddisfare la crescente corpo pienamente è necessario fare una corretta dieta per nutrire il bambino solo utile per il cibo.

Kak organizovat pitanie shkolnika



Articoli correlati:

La domanda «come sbarazzarsi di odore di aceto sul divano» – 3 la risposta

 

Menu per la scuola

È molto importante organizzare una corretta alimentazione per la scuola. Ogni giorno nella sua dieta dovrebbe includere qualsiasi tipo di frutta (mele, pere, arance) e verdure in forma vinegretov e insalate, minestre di verdure, affettati freschi, verdure, contorni di verdura. Sono obbligatori nel menu di cereali di grano intero cereali – miglio, grano saraceno, avena, riso, orzo. Questo può essere un contorno o un piatto.

Le uova indispensabile fonte di aminoacidi, minerali, vitamine. Le uova si possono dare ai bambini ogni giorno in qualsiasi forma. Essi contengono una grande quantità di lecitina – preziose sostanze che serve per il nutrimento dei tessuti del cervello. Anche i bambini devono paio di volte a settimana per ricevere il pesce. In termini di arricchimento del corpo con iodio più utile di mare pesce e altri frutti di mare.

I prodotti lattiero-caseari – ogni giorno! L’acquisto di bevande a base di latte, yogurt, cagliata, prestare attenzione alla data di produzione e il contenuto di conservanti e additivi, che costituiscono un pesante fardello sul fragile corpo di un bambino.

Colazione

Come se non ha fretta, assicurarsi di nutrire il bambino prima colazione! Gli studenti, che hanno stretto prima di fare colazione, imparare bene, hanno un’ottima memoria e alti tassi di intelligenza. Raramente aumento di peso, anche se durante il giorno ricevono un gran numero di calorie. Per la prima colazione adatto frutta, cereali, latticini, uova.

Per il bambino facilmente ricordato e ysvaival programma scolastico, compreso tra 9 e 13 ore il corpo ha bisogno di «rifornimento». Se in questo momento a scuola, i bambini danno una seconda colazione, rassicura il bambino non rinunciare a lui, o lasciarlo con un frutto a merenda.

Pranzo

Intervallo dalle 13 alle 15 ore è il tempo migliore per il pranzo, tra adulti e bambini. In questo periodo lavora attivamente la digestione, il cibo sarà completamente assimilato e utilizzato dal corpo per aumentare l’energia e la costruzione di tessuto muscolare. È necessaria anche i bambini a merenda, permette di scaricare la cena, che è importante. Latte e biscotti, ricotta e frutti di bosco – prodotti popolari per la merenda.

Cena

La cena non deve essere molto abbondante, così come il sonno con uno stomaco sarà inquieto. La sera si può chiedere ai bambini di pesce, verdure, uova, prodotti lattiero-caseari.

Prodotti nocivi

Quali prodotti devo diffidare? Escludere dalla dieta dei bambini patatine, dadi da brodo, spaghetti istantanei e altri alimenti di bustine di tè. Non si può mangiare quei panini, torte, hot dog, pizza, patatine fritte, cereali, mais le bacchette. Tale cibo calorico, contiene un sacco di carboidrati e grassi, in assenza di vitamine e minerali, che porta ad un rapido aumento della massa corporea.

Come organizzare i pasti scuola | Source