Come mangiare in inverno, per non patire il freddo e non aumento di peso


In inverno, soprattutto in condizioni di freddo estremo, il corpo deve ottenere più energia per mantenere la temperatura corporea. Così a freddo la voglia di assorbire il cibo più spesso e in grandi quantità, che in estate. Tuttavia, pasti non solo per riscaldare noi, ma e accumulano chili di troppo. Così come non congelare in inverno e mantenere la forma?

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Mangiare spesso poco

Pranzi confezionati, e soprattutto, dolce, non aiuta, l’organismo questo cibo si raffredda ancora di più. Più utile sarebbe quello di mangiare piccole porzioni di 2-3 ore. Cena leggera, inoltre, non fa male.

Razionalmente utilizzare un thermos per cibo caldo è sempre stata con me.

Questo tipo di alimentazione supporterà il metabolismo ad un livello adeguato e mantenere il peso nella norma.

Warming prodotti

Spezie come il cardamomo, la cannella, il coriandolo, il Peperoncino, l’aglio e altri, aumenta il flusso di sangue e contribuiscono alla il riscaldamento del corpo.

Zuppe, purè di patate con verdure – carciofo di gerusalemme, sedano, salsa di rafano, cipolla. I piatti sono preparati per lungo tempo, le verdure è meglio spegnere il burro chiarificato.

Prodotti a base di carne preferibilmente di capra, agnello, tacchino.

Sono ideali per l’alimentazione in inverno i prodotti lattiero-caseari – latte di capra e formaggio di pecora, ricotta. Ma il latte, lo yogurt e yogurt non sono raccomandati.

Cereali (frumento, segale, amaranto) ha razogrevaushimi proprietà che è possibile rafforzare, prokaliv loro in una padella prima della cottura.

Vi aiuterà a mantenere caldo il cibo, cucinato alla griglia, al forno, tuttavia, l’abuso di tale cibo può portare ad aumento di peso.

Per preparare al meglio il burro, abbondante in una padella con le spezie.

Far fronte con freddo e mantenere il peso nella norma aiuteranno caldi insalate. A loro alcuni componenti sottoposti a trattamento termico.

Ad esempio, in una normale insalata di verdure crude, è possibile aggiungere arrosto adyghe formaggio, preparati con cereali, semi, frutti di mare, verdure al forno, ecc

Inverno bevande calde

A freddo è utile bere una tisana con il miele, infusi, spezie, cicoria, bevande alla frutta di mirtillo rosso, mirtillo, mirtillo e altri frutti di bosco, con l’aggiunta di spezie. Adatto anche cacao e tè rosso.

Di uno spuntino?

Per l’inverno sostenere il calore del corpo e mantenere la forma, si può permettere di spuntini con frutta di stagione (mele, pere, cachi), frutta secca senza zucchero, frutta secca (noci, nocciole, cedro).

Si può mangiare pane di crusca, cotto le mele, syrnikami, cotti in forno, con l’aggiunta di farina di grano, uova strapazzate con adygeiskim formaggio. Questo tirarti su il morale in una giornata fredda d’inverno e mantenere il peso nella norma.

Quali alimenti si dovrebbe evitare in inverno

È necessario ridurre al minimo il consumo di amido e zucchero. Prodotti come patate, pasta, dolci e prodotti da forno prodotti devono entrare nella dieta invernale il meno possibile. Essi favoriscono l’accumulo di muco e raffreddare il corpo.

Bisogna considerare che l’eccesso di prodotti caldi, inoltre, non porterà a nulla di buono, quindi hanno bisogno di combinare con neutro – cereali, verdure, legumi.

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