Come è facile rinunciare zucchero


Lo zucchero si riferisce alla categoria di carboidrati semplici e non porta il corpo senza alcun sostanziale beneficio. Il bisogno di zucchero, piuttosto, di una morale, perché dopo il suo utilizzo produce un ormone serotonina felicità.

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Un motivo per rifiutare di zucchero ognuno ha le sue. Alcuni si preoccupano di figura, gli altri per paura di diabete mellito, il terzo per la prevenzione delle carie, ecc Per il rifiuto da zucchero è passato meno doloroso, è sufficiente osservare alcune semplici linee guida.

In primo luogo, è necessario capire la causa della sua dipendenza da zucchero. Se una persona usa per divertimento, afferra dolcemente lo stress o semplicemente golosi di vita, il famigerato ormone del piacere – serotonina. Forte rifiuto da zucchero in questo caso, porterà alla rottura, simile al farmaco. E ‘ importante scegliere metodi alternativi, perché l’ormone piacere prodotta durante la riproduzione di sport, di comunicare con persone simpatiche, guardare il tuo film preferito e così via

Quando correttamente organizzato dalla modalità di alimentazione non ci sarà bisogno di mangiare qualcosa di dolce. Come è noto, bisogno di mangiare 4-5 volte al giorno, mangiando il cibo in piccole porzioni. La colazione è il pasto più importante, quindi rinunciare a lui, non ne vale la pena. La colazione è meglio di un alimento proteico – piatti a base di uova, ricotta, pesce magro, ecc

La principale fonte di carboidrati semplici sono caramelle, biscotti, cioccolato e così via Per non essere tentati di mangiare qualcosa di nocivo, meglio non tenere dolci a portata di mano o di non abbandonare il loro acquisto.

Sostituire raffinati zuccheri possono essere dolci di frutta, verdura o frutta secca. Essi sono anche i fornitori di energia, ma a differenza dello zucchero, a lungo termine digerire, e per lungo tempo forniscono un senso di sazietà.

Bevande gassate, succhi di frutta di produzione industriale, molto dolce, caffè e tè contengono un sacco di zuccheri nascosti. Ad esempio, in un bicchiere di limonata circa 6 cucchiaini, cioè quasi un terzo del fabbisogno giornaliero. Rinunciare al dolce konditerki, non dimenticare le bevande.

È importante che il rifiuto di zucchero deve essere graduale e non deve essere accompagnato da disagio fisico: vertigini, stanchezza, tremore alle ginocchia o emotivo: depressione, apatia, persistente aggressione, ecc

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