Come controllare l’appetito?


Sintomo di pesantezza di stomaco, tra le altre cose, può essere un sintomo di eccesso di cibo. Come controllare l’appetito?

Kak kontrolirovat appetit?



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Istruzione

1
Spesso si mangiano troppo a causa dell’impossibilità di controllare la dimensione delle porzioni. Un semplice esempio: si può mangiare di meno, diciamo, di mele, se gli scarti da loro di lasciare in bella vista. Sono loro che “spingono”, che è il momento di fermarsi. Utilizzare i suggerimenti visivi più spesso.

2
Cibo sano non sarà necessariamente un basso contenuto calorico. Non vale la pena di andarci piano con il cibo, che è posizionata di marketing come basso contenuto di grassi. Questo può portare ad una situazione, quando il totale calorico della dieta a scapito di altri prodotti aumenta.

3
Prendi l’abitudine di seguire le dimensioni di pentole da cui mangia. Perché molti, per finire, diciamo, il pranzo, non sono guidati senso di sazietà e deserta un piatto. Lo stesso vale per le bevande. Gli scienziati hanno sperimentato con le dimensioni di pentole e si è scoperto che se bere dei colli di bottiglia e bicchieri alti, e tenerli per tutto il tempo in mano, è possibile il dieci per cento di ridurre il numero abusata per la serata di liquido.

4
Non vale la pena di comprare cibo, nociva per il sistema digestivo e la salute in generale. E se comprato, quindi conservarlo in un opaco confezione. Meglio comprare prodotti utili e tenere sempre a portata di mano. Quindi frutta e verdura è necessario avere in frigo o su scaffali in cucina in bella vista. E meglio di loro in anticipo lavare, per non essere distratti su questo poi.

5
Un sacco di cibo per un viaggio al negozio, prendere non ne vale la pena. Dopo la metà di riscatto per il futuro sarà mangiato per cinque-sei giorni, cioè, è probabile che si ha intenzione di muoversi. Cercando di risparmiare può trasformarsi in chilogrammi di peso in eccesso.

6
Non deve avere per la società, perché in questo caso controllare il numero dei consumi di cibo è molto difficile. In azienda, se non si può rinunciare a mangiare tutto, è meglio consumare solo pasti leggeri. E fare il pranzo o la cena vale da solo. A proposito, le donne a mangiare di meno, quando prendono cibo con gli uomini.

7
Impara etichette. Attentamente la loro lettura, al giorno è possibile ridurre il contenuto calorico del cibo consumato circa 250 kilokallorii.

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