Che cosa si può mangiare durante la notte, per non guarire


Molte persone conoscono la situazione in cui insostenibile voglia di mangiare è di sera o di notte. Ma non la volontà di stare meglio in un paio di chili. Come trovare un equilibrio tra la notte pasto e la figura snella?

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Quindi, per non aumentare di peso in eccesso nell’uso del cibo durante la notte, è necessario ricordare che di sera il rilascio di insulina riduce il livello di zucchero nel sangue. Questo provoca in ultima analisi, la sensazione di fame nel cervello. Acuta fame spesso si verifica in persone con diabete, per cui il passaggio spuntino notturno molto pericoloso.

Se consumare un pasto, aumenta drasticamente il livello di glucosio nel sangue, e grazie insulina in futuro arriverà una drastica riduzione di questo livello, poi la mattina dopo ti svegli con un forte senso di fame. Per questa situazione di evitare, è necessario mangiare di notte yogurt greco. Questo è il tipo di cibo che permetterà lentamente lo zucchero a salire e il lungo tempo di rimanere ad un certo livello. In altre parole, una tazza di yogurt senza zucchero, senza aggiunta di additivi consentirà di mantenere il senso di sazietà a lungo. Oltre a questo lo stesso effetto in possesso di tali prodotti, come una banana, 50 g di baccalà e 150 g di prodotto finito lenticchie. Ognuno di questi tipi di piatti utilizzato separatamente.

In dodici ore di notte il corpo umano produce l’ormone della crescita, che serve per la rigenerazione dei tessuti muscolari. Per sono cresciuti e hanno conservato il potere, di notte, di vitale importanza per consumare proteine in forma di 150 g di petto di pollo o carne magra di manzo nella stessa quantità, e anche 100 g di albumi.

Spesso a causa di sera spuntini, la persona si verifica l’insonnia. Per dormire bene, abbiamo bisogno di una speciale ormone del sonno , la melatonina, che viene prodotta durante la notte ed è responsabile per la riduzione dell’attività cerebrale. Con l’età la sintesi di questo ormone diminuisce, il cervello umano non può staccare dal lavoro, e l’uomo non riesce a dormire bene. Cioè il corpo privo di melatonina. Riprendere la melatonina aiuta l’intestino, in cui questo ormone nasce dall’aminoacido triptofano. E già il triptofano in grande quantità è contenuta in un bicchiere di latte. 100 ml di latte 75 mg di triptofano. Questa quantità di latte sufficiente per un buon sonno. Un’alternativa può servire anche 100-150 g di petto di tacchino.

 

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