Che cosa è i carboidrati semplici


I carboidrati sono una fonte primaria di energia. Oltre il 60% di energia il corpo prende proprio dai carboidrati, il resto da proteine e grassi. A seconda della struttura e la rapidità di assorbimento di carboidrati si dividono in semplici e complessi.

CHto takoe prostye yglevody



Articoli correlati:

La domanda «come sbarazzarsi di odore di aceto sul divano» – 3 la risposta

I carboidrati semplici connessioni, composti da una o due molecole di monosaccaridi.

Si dividono i carboidrati semplici in due gruppi.

Il primo gruppo – monosaccaridi (ad esempio, il glucosio).

Il secondo gruppo – disaccaridi (ad esempio, saccarosio).

I monosaccaridi sono molto semplice struttura chimica, sono quindi abbastanza facilmente dividere e digeribili.

Dettagli carboidrati (semplici) e la figura di

Così come i carboidrati veloci abbastanza rapidamente digeriti, essi causano un rapido e significativo aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Per questo motivo, si verifica un significativo rilascio di insulina. L’insulina, a sua volta, riduce lo zucchero, trasformandolo in grasso. Quando questo processo è molto spesso il livello di zucchero nel sangue è ridotto al di sotto della norma, che porta alla yglevodnomy fame. In questo caso l’uomo nuovo consuma prodotti contenenti semplici bystroysvaemye carboidrati. C’è un circolo vizioso che porta all’obesità.

Alimenti contenenti carboidrati semplici:

– lo zucchero;

– pasticceria (tutti i tipi di dolci, torte, biscotti, panini, ecc);

– marmellate, conserve, marmellate;

– bevande dolci, tra cui succhi di frutta, e anche alcuni tipi di verdure (carota, zucca);

– dolci di frutta, soprattutto uva e banane, e anche perespelye ananas, angurie, pesche;

– prodotti da forno realizzati con farina bianca;

– patate, pasta, cereali, passati trasformazione;

– le verdure (zucca, rape e le carote bollite).

Se si desidera avere una figura snella, il consumo di questi prodotti è necessario ridurre al minimo. Se si desidera regalarsi simili prelibatezze di farlo nella prima metà della giornata (prima di cena).

Che cosa è i carboidrati semplici | Source